अनुलोम का अर्थ होता है सीधा और विलोम का अर्थ है उल्टा। ... यहां पर सीधा का अर्थ है नासिका या नाक…

अनुलोम का अर्थ होता है सीधा और विलोम का अर्थ है उल्टा। ... यहां पर सीधा का अर्थ है नासिका या नाक का दाहिना छिद्र और उल्टा का अर्थ है-नाक का बायां छिद्र। अर्थात अनुलोम-विलोम प्राणायाम में नाक के दाएं छिद्र से सांस खींचते हैं, तो बायीं नाक के छिद्र से सांस बाहर निकालते है। अनुलोम विलोम प्राणायाम के फायदे अनुलोम विलोम करने से फेफड़े मजबूत होते हैं. इससे बदलते मौसम में शरीर जल्दी बीमार नहीं होता. अनुलोम विलोम प्राणायाम करके आप वजन कम कर सकते हैं. ... अनुलोम विलोम मसल्स के लिए भी अच्छा माना जाता है. अनुलोम विलोम प्राणायाम तनाव या डिप्रेशन को दूर करने के लिए अच्छा है.

हृदय रोगों, हाई ब्लड प्रेशर और पेट में गैस आदि शिकायतों में यह प्राणायाम धीरे धीरे करना चाहिये (60 बार एक मिनट में ) है।

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